8 навика, които ви напълняват в офиса
От бизнес обяди до бира в петък
Решихте ли започнете диета да сваля няколко килограма? Няма да ни повярвате, но вашият враг номер 1 е офисът! От лека закуска през цялата сутрин до пропускане на хранене за дълги срещи, но има много повече фактори, които могат да развалят диетата ви и да затлъстяват на работното ви място.
Ситуацията става още по-трудна за тези, които изпълняват някои от работата, които в сравнение с други са склонни да благоприятстват натрупването на излишни килограми. Изследванията са установили някои от тях. На първо място е административният асистент, след това инженерът, учителят, медицинската сестра, ИТ мениджърът, съдията, работникът и ученият.
Решението? Прочетете съветите на диетолозите в приложението Червена ябълка, вашата персонализирана диета за да избегнете падането в тях! Открийте капаните зад бюрото, научете се да ги избягвате и да отслабвате по-добре!
- Стойте седнали на бюрото
- Хранене поради стрес
- Бизнес обяди всеки ден
- Многобройните изкушения на офиса
- Пропускане на обяда поради липса на време
- Офис партита
- Връстниците, които натискат
- Бастун в петък
Стойте седнали на бюрото
За съжаление почти всички сме в една лодка! Всеки ден прекарваме часове и часове седнали зад бюрото и въпреки че мозъкът ни работи усилено, седенето не е добре нито за физиката, нито за линията. Освен това фактът да останем все още несъзнателно ни кара постоянно да сърбим, за да имаме чувството да правим нещо или да се концентрираме по-добре.
Как да го решим? Правете почивка на всеки час и станете да опънете главата и краката си. Ще видите, че представянето ви ще се подобри и ще можете да се концентрирате, без да се налага да посягате, за да намерите нещо, което да поставите в устата си. Ако наистина чувствате, че стомахът ви вдига шум, очаквайте половин час вашата закуска или лека закуска (плодове, кисело мляко, зърнени храни), които, разбира се, сте донесли от дома си. Ходенето е добро, но не към автомат!
Хранене поради стрес
Не понасяте колегата си? Дразни ли ви шефът ви или оттогава ви обзема неконтролируем гняв ти се върна от ваканция? Принадлежите ли към тази категория хора, които компенсират стрес с храна? Трябва да знаете, че чувството за спокойствие, което изпитвате, когато се храните, е само привидно! Психологът Флориана Вентура всъщност обяснява, че яденето срещу гняв и стрес е механизъм, който не помага, а напротив, само ви кара да си възвърнете много излишни килограми и големи чувства на вина.
Как да го решим? Разсейвайте се и работете дъха си, затваряйки очи, за да освободите стреса: негативните емоции са като черни облаци, които си тръгват, изчакайте бурята да отмине и ще забележите, че това е бил само момент на обезсърчение. Станете от бюрото, направете гимнастика в офиса, разтегнете се като котка за да се отървете от напрежението или да си купите такъв стрес топка!
Бизнес обяди всеки ден
The бизнес обядиС шефа или клиентите са лоши за линията, но очевидно те не могат да бъдат отхвърлени! Проблемът е, че той прекарва много време около масата, яде и говори за работа и кога вие сте на диета, Не е лесно да се овладеете, защото винаги има някой, който желае да ви изкуши, от шефа до сервитьора, който ви поднася чаша вино или който ви кани да изберете не особено леко ястие.