8 начина за тонизиране и намаляване на обема на коленете
Коленете ви се чувстват подути и с прекомерен обем? Е, следвайте тези съвети, които ще ви помогнат да премахнете излишните мазнини. И не забравяйте: хирургията на бикини започва от коленете!
Ако сте пристигнали тук, не харесвате коленете си: имате ги подути и с прекомерен обем. Ако обаче това, което търсите, е чудодейно упражнение за намаляването им, събудете се: то не съществува. Въпросът е, че „широките“ колене са отражение на нещо друго по-важно: излишните мазнини. Така че това, което трябва да направите, е изоставете специфични упражнения и потърсете други, които представляват изчерпателен план за цялото ви тяло. Въпреки че има и храни, които ще ви помогнат да изпуснете коленете си.
Поради генетичен проблем жените обикновено са предразположени към това „съхранявайте“ повече мазнини по бедрата, краката и бедрата. Ето защо коленете ви раздават и предупреждават за по-голям проблем. Изминаването на времето и бездействието могат да накарат коленете ви да натрупват тъкан, което също се превръща в естетически проблем. Така че, преди да изгоните завинаги шорти и миниполи от гардероба си, вижте какво можете да направите за тях.
1. Изберете упражнения с висока интензивност
Това е може би основното и първото нещо за намаляване на процента телесни мазнини. Излезте от „зоната на комфорт“ във фитнеса (ако вече ходите) и изберете упражнения, които ви карат да се потите. За него, HIIT (интервални упражнения с висока интензивност) ще бъдат много полезни. Фокусирайте сесиите си с упражнения 45 минути или по-малко и правете малки почивки (от само 20-30 секунди) между серии и серии, изпълнени с висока интензивност. Ще намалите мазнините както никога досега.
. И ако сте от тези, които правят „бягане“, променете стила си и правете комплекти за скорост и издръжливост, редуващи се и в малки почивки. Както казахме и преди, излезте от зоната си на комфорт и, ако се съмнявате, консултирайте се с професионалист.