8 начина да намалите порциите си
Разберете как да се уверите, че порциите ви са адекватни.
Това е прост факт: яжте по-малко и ще отслабнете. Има много доказателства, че през последните 50 години порциите в ресторанта са "нараснали", а заедно с тях и талията ни. Свикнали сме да ядем по-дълги порции в ущърб на здравето си. Ето осем лесни начина да намалите размера на порцията си.
1. Изчакайте 10 минути
Стомахът ви се нуждае от толкова време, за да каже на мозъка ви, че е пълен, така че изчакайте, преди да си сервирате повече картофено пюре или лазаня. Ако наистина сте били гладни, сервирайте втора порция зеленчуци или салата.
2. Оставете клуба "на онези, които оставят чинията чиста"
Повечето от нас ядат каквото ни поднасят, независимо колко голяма е порцията. По-добра стратегия е да ядете здравословно количество храна и след това да спрете. В крайна сметка е по-добре да губите малко храна, отколкото да претоварвате тялото си.