10 закуски ще ви помогнат; n да отслабнете Рецепти и напитки
Отслабването е трудно, защото изисква от нас да развием няколко нови умения наведнъж: способността да виждаме всичко, което ядем, да броим калории, да научаваме нови рецепти за отслабване, както и да спортуваме и да се движим повече като цяло. Това е много за вашата чиния (извинете за играта на думи)! По това време на преход много хора започват силно да ограничават храненията си, да останат гладни и продължават да ядат същите бисквитки, барове на мюсли и картофени чипсове, които са яли в миналото.
В резултат на това те често не са в състояние да отслабнат или дори да наддават повече. Всички трябва да разберем, че закуските са също толкова вредни за нашето здраве и загуба на тегло, колкото и основните хранения, тъй като тези малки хапки храна често са пълни със захар, преработени зърнени храни и мазнини - дори повече от храна, така че вместо да ядете тези, трябва да се научим и да закусваме по нов начин.
Очевидните здравословни закуски са ядки, плодове, пръчици целина, пуканки и твърдо сварени яйца, но преминаването през същите няколко храни може да ви омръзне наистина бързо, което може да ви накара да жадувате за нездравословни закуски отново и да попречите на вашия напредък. И така, ето още 10 вкусни и лесни за изпълнение идеи, които ще ви помогнат да отслабнете и да останете щастливи и здрави.
1. Гръцко кисело мляко и смесени плодове
Освен, че е изключително лесно и бързо за приготвяне, обикновеното гръцко кисело мляко с горски плодове е и богата на хранителни вещества, богата на антиоксиданти закуска. По-специално гръцкото кисело мляко има много ползи за здравето и е богато на протеини и минерали и за разлика от ароматизираните кисели млека, то не съдържа добавена захар. Плодовете, от друга страна, са мощен антиоксидант и витамин. Избягвайте обаче добавянето на захар или подсладител, за да поддържате ниските калории.
1 порция (3,5 oz или 100 g) от гръцко кисело мляко с порция смесени плодове (½ чаша или 50 g) има около 150 калории и 10 g протеин.