8 клавиша, за да поддържате лицето си перфектно Blog Nutrimarket ®
Външният ни вид се определя отчасти от лицето ни. Точно както се грижим за облеклото си, трябва да се грижим и за лицето си, за да създадем добър имидж. Следвайки някои прости навици, можем да постигнем млад и здравословен външен вид, без да харчим много пари.
1. Мечта:
Спете минимум 8 часа и уважавайте график за сън ще ви позволи да покажете отпочинало лице, избягване на досадни тъмни кръгове причинени от липса на сън. Постигането на добър нощен сън също ще ви помогне да увеличите концентрацията и издръжливостта си, както и да подобрите настроението си. Липсата на сън ще придаде на кожата ви блед тон и лицето ви ще отразява негативни чувства като тъга и умора.
2. Хидратация:
Водата е отговорна за пречистването на тялото ни и се препоръчва да се пие минимум 8 чаши водана ден (приблизително 2 литра), един от тях на гладно, до елиминират токсините чрез изпотяване и урина. Освен това водата ще подобри състоянието на вашите стави и лигавици и ще даде еластичност до кожата си.
3. Храна:
Прекомерната консумация на мазнини, сосове, сладкиши и газирани напитки причинява появата на черни точки и благоприятства производството на акне. Следователно е необходимо да се поддържа a балансирана и здравословна диета, и го комбинирайте с 2-3 часа упражнения седмично. Вашата диета трябва да включва: протеини (месо, яйца, млечни продукти ...), зърнени храни (хляб, ориз, тестени изделия), основни мазнини (риба, зехтин, ядки ...), зеленчуци, бобови растения и плодове.