8 кардио упражнения, които изгарят повече калории от бягането

Тръгването на бягане е много добро упражнение за укрепване на кардиото. Поддържайки скорост от 9-10 км/ч, човешкото тяло може да изгори приблизително 560 калории на час (в зависимост от индивида).

Проблемът с бягането е, че по-голямата част от хората го мразят. Някои, защото не разбират целта, други са отегчени, трети предпочитат отборни спортове, трети са мързеливи ...

Факт е, че за едно или друго нещо много хора остават без ежедневните или седмичните си кардио упражнения, които играят много важна роля за здравето на всеки един, когато остареем.

изгарят

Тук ние предлагаме поредица от различни упражнения, но със същия или подобен резултат Това можете да използвате, за да получите идеи, да се редувате и да не се отегчавате. Надявам се че го харесваш!

1.- Колоездене

Педалирането на велоергометър може да изгори приблизително същия брой калории, както бягането с ниска интензивност (400 калории). Хубавото на колоезденето е, че можете да го правите у дома, правите го седнало. Ако колоезденето е на открито или на закрито, но с интензивност (като в спинингов клас), можете да изгорите около 480 калории на час приблизително.