8 храни срещу множествена склероза с ваше здраве
Има висока противовъзпалителна сила. Включете ги в менюто си.
Знаете ли, че има определени храни, които могат директно да повлияят на симптомите на множествена склероза. Множествената склероза е възпалително заболяване, така че храните, които причиняват възпаление, могат потенциално да увеличат честотата или тежестта на симптомите. Въпреки че няма специфична диета за МС, може да се почувствате по-добре, ако включите следните храни, известни със своите противовъзпалителни качества.
1. Мазни риби
Омега-3 мастните киселини са полезни за сърцето и се намират в риби като пъстърва, сьомга, риба тон и скумрия. Омега-3 помага да се блокира възпалителната реакция на организма. Повечето хора обаче консумират 10 пъти повече Омега-6 мастни киселини, отколкото Омега-3. Според изследванията твърде много Омега-6 може да доведе до свръхактивност на имунната ви система и да доведе до възпаление.
2. Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са богати на фитохимикали и антиоксиданти и са важни за нашата диета. Преглед на повече от 46 проучвания на хранителните навици установи, че биомаркерите на възпалението са свързани значително с диети на месна основа, но не и с плодове и зеленчуци. Затова изберете да включите повече цветове в диетата си и се опитайте да бъдете вегетарианци 1 ден в седмицата!
3. Куркума
Куркумата е основна съставка в кърито. Това, което му придава ярко жълт цвят, е куркуминът, който помага в борбата с възпалението. Препоръчително е да приемате минимум 3 грама на ден, което е около чаена лъжичка. Въпреки че са необходими повече изследвания, последните проучвания показват, че куркуминът може да играе пряка роля в лечението на множествена склероза и други свързани заболявания.