8 храни с противоракова сила

Вече сме наясно, че яденето на печено месо или консумацията на алкохол увеличава риска от рак на гърдата, но знаете ли какви други храни могат да ви помогнат да го предотвратите?

Ако вашата система да "избяга" от рак на гърдата тя се състои единствено в това да се храните добре. няма да ви донесе много добро. Превенцията на рака включва много повече от воденето на цялостен здравословен начин на живот, включително мерки като непушене, водене на активен живот, поддържане на здравословен начин на живот. Здравословно тегло за избягване на мазнини в коремната област. Въпреки това, има редица елементи, свързани с диетата, които различни проучвания предполагат, че могат да имат защитен ефект.

храни

Сред тях се откроява ролята на Средиземноморска диета (въз основа на обилната консумация на плодове, зеленчуци и зеленчуци и бедни на ултра-преработени храни). Според резултатите от епидемиологичното проучване EpiGEICAM, спазването на този тип диета при испанки може да намали риска от развитие на тумор на гърдата с до 30%. Искате ли да знаете кои храни са от съществено значение в тази противоракова кошница за пазаруване? Ние се възползваме от изброяването, че Д-р Кристи Фънк в книгата си „Гърди“. Научете се да ги познавате (Ред. Урано).

Знаете ли какво е общото между боб, грах, леща и пълнозърнести храни: диетични фибри. Ако консумирате повече от 30 g фибри на ден, намалявате наполовина риска от рак на гърдата. Дори и само 20 g получавате 15% намаление на риска от рак. Фибрите действат в организма чрез свързване на излишния естроген (този хормон се крие зад 80% от рака на гърдата) с токсините, които елиминирате в чревния тракт, и между другото подобрява чувствителността към инсулин.

В света на гъбите скромната гъба е тази с най-голяма способност да блокира естрогените, като същевременно е в състояние да инхибира ароматазата, ензим, който обикновено превръща предшествениците на естроген в тяхната активна форма, генерираща рак. Проучване, проведено с китайски жени, установи, че е достатъчно да се ядат 10 g на ден, за да се намалят заболеваемостите от тази група с 64% в сравнение с жени на същата възраст, които не ядат гъби.