8 храни, които укрепват защитните ви сили
През зимата дебнат настинки и чрез диета можете да помогнете на имунната си система.
Увеличаването на консумацията на храни, богати на витамини и минерали и намаляването на консумацията на лоши мазнини и захар биха били двата основни стълба за укрепване на имунната система и повишаване на защитните сили на организма, за да се предотврати развитието на някои заболявания и да помогне на организма да реагира на тези, които вече са се проявили.
По-важно от измерването на това колко ядем е оценката на това, което ядем.
Всички плодове и зеленчуци
Цветните ястия са на мода, това е реалност, но все пак е игра, начин да ни посъветвате да ядем разнообразни плодове и зеленчуци. Те съдържат високи нива на антиоксиданти и витамини като фолиева киселина и бета-каротин.
Не забравяйте да ги въведете във вашата диета. Зеленчуците вероятно ще ви струват малко повече, поставете ги в салата през лятото и под формата на зеленчуци и кремове през зимата и дори ги смесете във вашето плодово смути.
Храни, богати на витамин D
Колко е необходимо при жените!
През зимата, поради липсата на слънце, има недостиг на този витамин, тъй като поставянето ни на слънце, с всички подходящи предпазни мерки и времена, е най-ефективният начин да получим достатъчно от това хранително вещество. Ниските нива са свързани с по-голяма вероятност да прекарате настинка или дори инфекция в дихателната система.