Набиране на сила след отслабване Вашият треньор
Един от най-честите проблеми, с които се сблъскваме, е, че при нас идват клиенти, които са успели да отслабнат чрез диета с диетолог или сами, но сега те не се забелязват.
Ще ви дадем 5 клавиша за набиране на сила след отслабване:
Изградете сила, преди да започнете да отслабвате.
Да, това е трик и във вашия случай може да закъснеем, но в случай на тези, които започват да отслабват, нашият съвет е ROTUNDO да включите сила в плана си за отслабване.
Те ще ви кажат, че кардиумът е най-добрият начин да загубите мазнини, че със сила няма да отслабнете толкова много и други истории, но факт е, че силовите тренировки са това, което ще попречи на тялото ви да изгаря мускулната ви маса и ще насърчи използване на мазнини като енергия. Освен това, с добра работа на сила ще избегнем наранявания, което в случаи на наднормено тегло и затлъстяване е голям риск поради излишното натоварване, което носят краката и гърба. Препоръчваме ви да прегледате публикацията ни за това как да отслабнете:
Отслабнете със 7 специфични упражнения
Започнете от малко.
Няма бързане, една от най-големите грешки в силовите тренировки е да започнете с твърде голямо тегло и да напредвате твърде рязко. Препоръчително е да увеличите максимум 10% от натоварването (интензивност + обем) на всеки 2 седмици през първите 3 месеца и след това 10% за всеки месец. Не забравяйте, че целта е в дългосрочен план. Бихте ли предпочели да получавате 1000 евро наведнъж или 50 цента на ден в продължение на 20 години? Приложете това към вашите тренировки.