8 ЧАС Диета ⇒ Ефективна ли е за бързо отслабване?
Резюме на съдържанието:
Каква е 8-часовата диета?
The 8-часова диета, е нова диета, която предизвиква сензация в САЩ, това е диета, която обещава да отслабнете чрез провеждане на диета, която се състои от яжте всички тези храни, които искаме по време на 8-часов период и тогава бързо за 16 часа. За да добиете представа, ако закусвате в 10:00 сутринта, ще имате последното си хранене за деня в 18:00.
През това време можете да закусите, обядвате и вечеряте, или да хапете, когато сте гладни, важното е да не ядете нищо през 18:00 следобед в 10:00 на следващия ден.
Ключовете за тази диета са публикувани в книга, която вижда светлината на ръката на Дейвид Цинченко и Питър Мур. За тези, които не познават, Дейвид Цинценко е редактор на списание Men’s health и, между другото, съавтор на следните книги: „Яжте това не онова“, „Гответе това не онова“, „Диетата на ABS“. Другият автор Питър Мур също е редактор на същото списание.
Тази диета изглежда фантастично на пръв поглед, Яжте всичко, което искате в продължение на 8 часа? Истината е, че да, въпреки че трябва да вземете предвид някои изключения, като например да вземете предвид порциите от храната, да не консумирате калорични напитки или безалкохолни напитки със захар, те препоръчват упражнявайте преди закуска за активират метаболизма и съветвайте Пий много вода или чай при събуждане.
Препоръчителни храни в 8-часовата диета
Въпреки факта, че от заглавието идеята, че можете да ядете всичко, което искате, независимо от вида на храната, излиза, няма значение дали ядете салати или бекон, обаче, да препоръчайте определени храни, заявявайки, че ако ги включите в 8-часовата диета, ще провеждате a балансирана и здравословна диета.
Сред храните, считани за препоръчани, можем да споменем: яйца, кисело мляко, бадеми, орехи, червен боб, грозде, къпини, боровинки, череши, ягоди, портокали, банани, киви, домати, спанак, маруля, пълнозърнести храни ...
Основната идея се крие в това да се опитваме да се храним здравословно през 8-те часа, дори ако се отдадем на себе си като да ядем сладко или нещо, което ни се иска.
Но няма смисъл да ядем нездравословна храна в продължение на 8 часа и след това бързо, тъй като това, което допринасяме за нашето тяло, са тези хранителни вещества, заредени с мазнини, които ще струват повече за смилане и елиминиране.
Работи ли 8-часовата диета?
Тази диета се подкрепя от изследване, публикувано в списанието Cell Metabolism, изследване, което учените са правили с мишки.