Според науката колко мазнини трябва да включите в ежедневната си диета

Противно на това, за което се застъпват фалшивите вярвания и популярните митове, мазнините са основни макронутриенти в диетата, с функции като транспорт на мастноразтворими витамини и подпомага синтеза на клетъчни регулатори. Никога не трябва да ги елиминирате от диетата си, още повече, важно е да знаете подходящия процент, който трябва да ядете ежедневно, тема, която тази статия разглежда.

колко

Испанската фондация за устойчиво палмово масло анализира и въз основа на доклад, изготвен от Политехническия университет в Мадрид (UPM), анализира кои е значението на мазнините в нашата диета за пълноценно и здравословно хранене. Изводът е, че мазнините трябва да представляват между една пета и една трета от дневната енергия, или какво е същото, представляват между 20% и 35%.

Как средиземноморската диета може да ви помогне да отслабнете и да изгорите мазнини

Те могат да идват от мазнини и масла за готвене или като подправка или от храни като ядки, сьомга и други мазни риби или авокадо, наред с много други възможности. Ползите от петрола са разнообразни, както вече подчертахме в TICbeat: наред с други неща, освобождават аромати и миризми, засилват ситостта и подобряват вкуса.