7-те навика, които могат да увеличат продължителността на живота ви с 10 години
Предотвратяването на болести чрез възприемане на здравословни навици е една от основните тенденции в медицината през следващите години
Осем от 10 болести в бъдещето са свързани с начина на живот, според Рамон Гомис, ендокринолог и директор на Изследванията на здравните науки на УПЦ, който е убеден, че профилактика на заболяванията чрез здравословни навици може да се разглежда като една от основните тенденции в медицината през следващите години.
Всъщност все повече изследвания показват, че начинът на живот е най-добрият начин за предотвратяване и победа на болестта. Неотдавнашна работа от Харвардското училище за обществено здраве, публикувана в BMJ и ръководена от Франк Ху, разкри в заключенията си, че 50-годишните американки, които следват здравословни навици Още 10 години продължителност на живота от тези, които не го правят.
Но не е достатъчно, че осъзнаваме възрастните, защото, както посочва д-р Гомис, здравословният начин на живот трябва да се популяризира от детството и да се популяризира от училище. Според д-р Гомис това са седемте навика, които могат да променят здравето и които допринасят за увеличаване на продължителността на живота:
1. Какво ядете и как се храните?
„Придобиването на добри хранителни навици се състои в яденето на част от храната, която ни позволява да се развиваме правилно и да предотвратяваме заболявания като сърдечно-съдови, на затлъстяване и диабет"Казва професор Гомис. Понастоящем болестите на кръвоносната система са водещата причина за смърт в Испания (те причиняват 28,3% от смъртните случаи), последвани от тумори. В този смисъл спазването на здравословни навици също би предотвратило половината рак на стомаха и 37% от рак на дебелото черво.
2. Колко упражнения правиш
"В момента живее твърде заседнал живот и е от съществено значение да се промени този навик", смята Рамон Гомис. The физически упражнения не само помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, но също така генерира резистентност срещу болестта на Алцхаймер, според невролога от изследванията на здравните науки на UOC Диего Редолар.