Как да се отървем от газове и подути черва

Някои подправки и ароматни билки предотвратяват появата на метеоризъм, метеоризъм и оригване

@ralcolea Актуализирано: 23.01.2019 02:31

диета като

Свързани новини

Усещате ли, че коремът ви е подут през цялото време? Газът от червата идва толкова много от въздуха, че се поглъща от несъзнателно поглъщане или преглъщане (аерофагия), както и естествено произведените от бактерии чревна флора, Според Елена Агилар, лекар от Професионалния колеж на диетолозите-диетолози в Мадрид (Codinma). Хранителните навици и начин на живот влияят на появата на газове, метеоризъм, метеоризъм и храносмилателен дискомфорт, които са по-чести след периоди на излишък или хранително разстройство, като тези, които се случват по Коледа или през уикендите.

За да намалите газовете, диетологът съветва да следвате разнообразна и балансирана диета, като избягвате ситуации на стрес и лоши навици като пушене, консумация дъвка редовно, пиене на много бонбони, пиене на течности през сламка или отпиване, злоупотреба газирани напитки, говорене по време на хранене, бързо хранене и леко дъвчене на храна.

В допълнение към контрола на практиките, които насърчават наличието на газове, препоръчително е да се регулира и приема на метеоризни храни, изпълнявайте ежедневно физическа активност и консумирайте храни с влаголюбива сила, които насърчават изхвърлянето на газове от храносмилателния тракт.

Храни, които дават повече газ

Храни, богати на Диетични фибри като плодове, зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, те са по-податливи на генериране на газове в чревното ниво по време на храносмилането си, според експерта от Codinma. Зеленчуците от рода «Brassica» (зеле, броколи, горчица, зеле, ряпа, зеле от зеле, червено зеле, кальраби, карфиол, зеле, ряпа ...) са сред най-газовете, макар че други като манголд, чесън, артишок, лук, аспержи, спанак, маруля, краставица, праз или репички са твърде.