70% от хората качват между 1 и 3 килограма по Коледа

МАДРИД. Поради тази причина 41 процента са склонни да се подлагат на някакъв вид диета след коледните ексцесии, въпреки че, както показва проучването, 48 процента от тях я изоставят поради „скуката“ и „липсата на мотивация“, които причиняват ограничителни диети.

качват

"Това се случва, защото не е възможно да се приемат промени в навиците за постоянно, ако те не са установени с мотивационни инструменти. Има три ключови елемента. Трябва да си поставим реалистични цели и краткосрочни цели, които ни позволяват да постигнем крайната цел. също е важно да разчитаме с външна подкрепа и самопризнание, което ни напомня, че се справяме добре “, коментира експертът психолог в„ коучинг “Ева Идалго.