7 заместители на MAYONNAISE; 【Намаляване на калориите】

На този свят има два типа хора: тези, които обичат майонезата, и тези, които я мразят. Попадам в категорията на тези, които не обичат лепкави бели неща, но нямам нищо против моята пилешка салата или BLT.

Бялата подправка, която майка ви слагаше на сандвича ви с пуйка, е пълна с калории и мазнини. Само една супена лъжица се равнява на около 100 калории и 12 грама мазнини. Но не е нужно да губите всички тези калории за малко сандвич. Има много по-добри заместители, които можете да използвате вместо майонеза, за да поддържате ниските калории и вкус на майонезата.

1. Авокадо

Авокадото е мастна киселина, заредена с антиоксиданти и хранителни вещества. Той осигурява почти една четвърт от калориите, които майонезата осигурява и има много по-добър вкус. Разменете майонезата си с авокадо на пилешка салата за здравословен обрат или като намазка на любимия BLT.

2. Гъско кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Гръцкото кисело мляко е друг начин за намаляване на тези нежелани калории. Можете да го смесите с риба тон, пилешка салата или яйчена салата за по-кисел вкус.

3. зехтин

Зехтинът е друга добра мастна киселина. Не е със същата текстура като майонезата, но определено ще намали калориите, ако се използва умерено. Можете да добавите зехтин към любимата си паста или салата от риба тон.

---