Диета за вдигане на тегло вкъщи - д-р

тегло

Диетата от значение на теглото да се прави у дома. Направете нискокалорична седмица и вижте резултатите на вашата скала. С всички леки ястия и закуски, предложени от професионалистите.

Направете нискокалорична седмица, точно както участниците в програмата с диетата от значение за теглото, и вижте резултатите на вашата скала.

С всички ястия и закуски. От понеделник до петък следвайте предложенията, предвидени в цикъла, и направете нискокалоричния план. Всички ястия да покриват 1500 калории на ден. Не спирайте да придружавате диетата с умерена физическа активност.

Понеделник

  • Закуска
    Кафе с обезмаслено мляко.
    3 филийки френски препечен хляб с лек dulce de leche.
  • Полунощ
    Плодова салата с лека напитка.
  • Обяд
    Лек бульон.
    Бъркани яйца с гъби (с 1 яйце и 2 белтъка) и зелен лук.
    Салата от зелен боб и царевица.
    2 филийки ананас в лек сироп.
  • Следобед
    Инфузия.
    1 лек Chocoarroz alfajor.
  • Закуска
    Леко капучино.
    2 ванилия.
    1 средна ябълка.
  • Вечеря
    Лек бульон
    Салата от домати и моркови
    1 умерена чиния penne rigatti с лек бял сос с нарязан спанак
    1 лек десерт

Хранете се спокойно (диета от значение за теглото)

Яжте седнали, без да четете, без да спорите, без да работите, без да гледате телевизия. Яжте рано.

Намирането на спокойна външна и вътрешна среда за ядене ви позволява да се насладите на вкусовете и умереността, вместо да искате да се напълните с много храна. Не забравяйте, че отслабването включва повторно обучение как да се отнасяте към храната.

Вторник

  • Закуска
    Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко.
    3 тоста с глутен с лек мармалад и обезмаслено бяло сирене.
  • Полунощ
    Инфузия.
    Задушена ябълка с ванилова есенция и подсладител по желание.
  • Обяд
    Домашна супа от тиква.
    Печени зеленчуци. (патладжан, морков, звънец)
    Гърди на скара с горчичен крем. (0% сметана и горчица)
    1 лек фланец.
  • Следобед
    1 леко опакован сок.
    1 чаша надута царевица.
  • Закуска
    Инфузия.
    Арабски хляб сандвич с машинно сирене фета и домат.
  • Вечеря
    Капрес, печен соев милански. (порт сирене салют, домат и босилек)
    Лилава маруля, салата от жълт пипер и цвекло.
    2 половинки праскови в лек сироп с 0% сметана.