7 тайни на лични треньори за отслабване Man BioBioChile
Придобитите знания от лични треньори В продължение на няколко години опит той им позволява да споделят някои от неговите трикове за останалите "смъртни".
Вашата цел е да се отървете от тези излишни килограми? Сайтът, специализиран за фитнес въпроси Яжте Това подготви списък със съвети и трикове, предоставени от различни експерти, за тези, които искат да постигнат тази цел.
1- вдигнете тежести
„Вдигането на тежести е най-добрият начин за увеличаване на метаболизма, mподдържайте дългосрочен мускулен растеж и останете стройни ", казва Дъстин Хасард, личен треньор на съвременната атлетика.
„Ако правите повече от 10 повторения много лесно, теглото, което използвате, вероятно не е достатъчно, затова променяйте повторенията си и постоянно увеличавайте количеството, което вдигате“, казва той.
2- Избягвайте напитките и захарта
3- 30-60-10
„Въпреки че упражненията са много важни за отслабване, най-важното е какво ядете ", съветва д-р Шон М. Уелс от Неапол персонален център за обучение.
„Изследванията показват, че средиземноморската диета, която включва 30% протеини, 60% мазнини и 10% въглехидрати, е идеална за отслабване с няколко килограма и като цяло за здраве“, добавя той.