7 съвета за отслабване с ходене

бягаща пътека

Можете ли да отслабнете с ходене? Сигурно сте го чували много пъти: ходенето помага да отслабнете. Но това, каза си, е полуистина. За да бъде разходката наистина дейност, която ви помага да отслабнете, трябва да ходите по определен начин.

Като начална бележка: трябва да ходите дълго време и с добра скорост. Но има и още.

Ето няколко важни съвети, които да ви помогнат да отслабнете с ходене. Имайте предвид, че във всички случаи идеалното би било да ходите с пулс между 60 и 70% от максималния си пулс, дори 75%. Един добър начин да контролирате ритъма си е да носите пулсомер или поне гривна с пулсомер, която ви позволява да проверите как е сърцето ви.

Ходете с добро темпо

Темпото прави разликата. При по-бързо ходене се изгарят повече калории, отколкото при по-бавно ходене. Трябва да мислите за това така: ще ходите, а не ще ходите. И въпреки че ходенето е добре, то не е същото.

Движете ръцете си и обръщайте внимание на стойката си

Движението на ръцете е от съществено значение в похода. Синхронизираното движение ви помага да наберете скорост и да поддържате баланс. Освен това движението на ръцете помага за укрепване на мускулите на гърба.