Как да предотвратим емоциите и страха да ни карат да се храним

Както вече знаем и сме виждали в други публикации, наднорменото тегло и затлъстяването идват не само от тялото във връзка с „консумираните килокалории спрямо изразходваните килокалории“, но има и важно участие на психическо и емоционално ниво в различните хранителни поведения, които извършваме.

Ето защо в бъдещи публикации нашият психолог Ирен Аройо Куирел Той ще говори за някои от онези емоции, които участват в приема ни, разчитайки на книгата „Емоционално наднормено тегло“ от автора Stéphane Clerget, в която той се занимава с това как емоциите могат да ни накарат да ядем повече, отколкото трябва.

Първото нещо, което трябва да направим, е да знаем какви са тези емоции. Авторът на „Емоционално наднормено тегло“ изброява девет като тези, които смята за най-важни, когато става въпрос за изтласкване към кухнята или хладилника. Тези са страх, на тъга, на умора, на безпокойство, на гняв, на ревност и на завист, на разкаяние и на покаяние, на чувство на празнота и радост.

На първо място ще говорим за това страх. В една от предишните публикации говорихме за тази емоция и я разграничихме от безпокойството. Е, ние вече знаем, че страхът се случва в присъствието на опасност и че той изпълнява адаптивна функция: ни защитава и ни прави действайте предпазливо в определени ситуации. Но какво, ако този страх, който изпитваме, се проявява постоянно? Или напротив, какво, ако никога не се страхуваме?

Пълното отсъствие на страх е много опасно, тъй като ни излага на всички видове рискове и, от друга страна, излишъкът от страх (по интензивност или продължителност) може да ни доведе, според автора, до емоционално наднормено тегло:

---