7 съвета за диета за оцеляване на вечерята за Деня на благодарността Мускулна сила

Спортистът на IFBB Pro League споделя своите съвети за това как да спечелите деня на Турция, докато се наслаждавате.

диета

Този специален празник е точно зад ъгъла: Денят на благодарността. Това е празник, за който трябва да сме благодарни за всичко, което имаме: семейство, приятели, здраве, работа, покрив над главите ни, но също така е синоним на празнуване.

Ето няколко трика, за да избегнете прекаляването с масата и раздуването на диетата си.

Ако празнувате с редовната тълпа, сега знаете кой какви ястия носи (Специалните сиреневи картофи на мама, Известният тиквен пай на леля Сю), така че започнете да мислите какво планирате да ядете или да избягвате.

Ето как го разбивам: при всяко хранене искам протеин, добри въглехидрати и зеленчуци. Денят на благодарността не е по-различен.

Източник на протеин: Турция: Ям бяло месо. Вегетарианска? Опитайте да приготвите свой собствен протеинов заместител за вечеря.

Добри източници на въглехидрати: Ориз и картофи, само внимавайте за маслото.

Растителни източници: Зелен боб, царевица, моркови и грах.

Внимавайте за добавени съставки като захар, масло, галета и сосове. Макар че никой не очаква да ядете 100% чисто на Деня на благодарността, с нетърпение очаквам руло и парче тиквен пай - не се шашкайте, сякаш е последното ви ядене.