7 стоически урока за подобряване на тялото и живота ви; Революционен фитнес
„Когато човек не знае къде плава, никой вятър не е благоприятен за него“ - Сенека
Настоящата ви ситуация до голяма степен е резултат от вашите минали решения. Едно проучване отива по-далеч и твърди, че основната причина за смъртността са нашите решения. Причината? След като инфекциозните заболявания и детската смъртност са победени, повечето смъртни случаи се дължат на заболявания, причинени от начина на живот, който избираме.
Търсим решението на болестите си в хапче, добавка или ново изобретение на телемаркетинга. Последният? Хапче, което симулира ефекта от упражнението (ако беше толкова лесно).
Тези преки пътища са безполезни. Истинското решение е да се вземат по-добри решения. Когато изборът ви се подобри, тялото и животът ви също се подобряват.
Много лоши решения се вземат от невежество. Ние сме бомбардирани с грешни съобщения за това колко опасни са яйцата, мазнините или животинските протеини и ползите от зърнените култури, обезмасленото мляко и диетичните продукти. В резултат на това много хора вярват, че здравословната храна е това, което намирате в диетичната зона на супермаркета.
Но освен лошата информация, която ни заобикаля, всички знаем, че упражненията са по-добри от прекарването на деня на дивана и че ябълката е по-добра от пицата.
Като цяло знаем как да действаме, за да подобрим здравето си. Въпросът е защо не го правим?
Класическите философи имаха термин за този парадокс: Акразия. Може да се преведе като действаме срещу собствените си интереси, срещу собствения ни разум.
Те се чудеха за произхода на импулси, които ни карат да вземаме лоши решенияс. Днес знаем, че те са резултат от милиони години еволюция. Всички наши автоматични поведения са оправдани: в средата, в която сме се развивали, те максимизират шансовете за оцеляване и размножаване. Без тях щяхме да изчезнаме.
Но в съвременния свят същите тези пориви могат да бъдат разрушителни, особено когато са впрегнати от индустрията да продават пристрастяващи продукти и да се харесат на нашия комфорт. Повече подробности.
За класическите философи обратното на Акразия е Енкратея, или власт над себе си.
Подобряването на вашата Enkrateia е ключът към постигането на тялото, което искате и оптимизиране на вашето здраве.
Разбира се, не всички философи се съгласиха как да управляваме своите импулси. Имаше две крайности:
- Аскетизъм: Аскетите отричат всичко приятно. Те приемат, че всяко сетивно удоволствие е лошо, че "вътрешният" живот е единственият, който си заслужава и че всички физиологични стремежи на индивида са от по-нисък ред.
- ХедонизъмХедонистите вярват, че най-добрият начин да се избегне изкушението е всеки път да попаднете на него. Става въпрос за максимизиране на сетивното удоволствие, забравете за последствията.
Малцина в съвременното общество имат лична философия и следователно приема длъжностното лице, което някои наричат просветлен хедонизъм. Илюстрирано, защото включва някои разсъждения (има социални контроли и норми, които ограничават основните двигатели), но все пак хедонизъм, тъй като крайната цел изглежда е да се търси комфорт и сензорна стимулация.
Следователно, ние си позволяваме да бъдем прелъстени от преработена храна, боклуци телевизия, футбол, диван, постоянен отдих и прекомерна консумация на ненужни неща.
Ако ви кажа, че промяната на вашата философия на живота може да ви помогне, вероятно ще се поколебаете. В края, философията, която преподават в училище, е непрактична: богословски и метафизични въпроси, космологични аргументи, хегеловска диалектика ... Със сигурност не ви е послужило много.
Но в класическа Гърция имаше философски школи, които не се ограничаваха само до интелектуални упражнения. Крайната му цел беше научи как да живееш, научи как да вземаш по-добри решения.
От тях, любимият ми е стоицизмът.
Стоиците наистина бяха първите психолози. Много съвременни психологически инструменти (като когнитивни поведенчески терапии) водят началото си от стоическото мислене.
Но не се страхувайте. Тази статия няма да бъде трактат по философия. Ще се огранича до обобщаване на някои централни идеи на стоицизма и как можете да ги използвате, за да подобрите контрола си върху себе си и следователно съдбите на вашето здраве и живот.
Урок 1: Живейте привързани към природата
„Щастлив живот е животът, който се живее според природата“ - Сенека
Несъзнателно стоиците са първите практикуващи палео стил:).
За тях природата имаше няколко значения:
- Те го разбраха човешкото същество е проектирано да процъфтява в определена среда, и че много от социалните влияния са го отдалечили от тази среда. Те презираха излишъка от лукс и комфорт.
- Те подчертаха социална природа на човека. Те насърчават развитието на социални връзки и игра. За разлика от аскетите, стоиците участваха активно в обществото и мисията им беше да помагат на своите сънародници.
Днес науката ги доказва, че са прави. Знаем, че много болести на цивилизацията се дължат на несъответствия между средата, която нашата ДНК очаква и тази, предлагана от съвременния свят. Затлъстяването, диабетът, късогледството, кариесът, хипертонията или автоимунните заболявания са изключително редки нарушения в обществата на ловци-събирачи.
Нарастващите нива на депресия и тревожност също са следствие от човешкия зоопарк, в който живеем. Играта на игри, свързването със социална група, прекарването на повече време сред природата и физическата активност работят по-добре от антидепресантите (статия, проучване, проучване).
Урок 2: Разграничете какво зависи от вас от това, което не е
Има три вида събития: тези, които не зависят от нас, тези, които частично зависят от нас и тези, които напълно зависят от нас.
Безполезно е да се притеснявате за неща, които не можете да промените. Крадете време и енергия, необходими, за да действате според това, което зависи от вас.
Ако ще играете тенис мач, не можете да контролирате дъжда, който може да попречи на играта. Победата също не зависи изцяло от вас, въпреки че имате известен контрол върху резултата. Единственото нещо, което зависи изцяло от вас, е да тренирате, за да се усъвършенствате и да давате всичко от себе си по време на играта. Това трябва да е вашата цел.