Избягвайте тези 6 храни, за да избегнете стареенето преди вашето време
Забавянето на оксидативния стрес е ключът към запазването на младостта, отвътре и отвън. Какви продукти противоречат на тази цел.
Всички храни, които спомагат за ускоряване на преждевременното стареене, се консумират широко. И много вкусно.
Добър живот
Аржентински учени разработват инструмент, способен да измерва имунния отговор срещу всякакъв вид рак
Отговорностите на родителите на юноши по време на Covid-19
Как да накараме една отворена връзка да работи
След инфекцията колко време трае имунитетът срещу коронавирус?
Въпреки че е вярно, че диетите против стареене нямат смисъл сами по себе си, също така е вярно, че има някои храни, чийто прием може да повлияе на стареене клетъчен. Ще бъде от малка полза за ограничаване на консумацията му, ако обаче не е придружено от определени навици като „избягване на продължително излагане на слънце, спане правилно и правене упражнение редовно “, обяснява Елена де ла Фуенте Идалго, диетолог и диетолог в болница„ Quirón San José “в Мадрид. За експерта, когато говорим за диети против стареене „ние обикновено наблягаме на физическия аспект, без да отчитаме най-важното: че правилната диета, придружена от здравословни навици, ще допринесе за забавяне на стрес окислително и стареене на всички клетки на нашето тяло, също вътре ".
Без да обсебваме, диета Изглежда Средиземно море е най-добрият съюзник за предотвратяване на симптомите на напреднала възраст и следването му означава да не се притеснявате за консумацията храна конкретни или следвайте определени насоки. „Основно става въпрос за консумация на цели и сезонни плодове и зеленчуци, сурови или на пара, доколкото е възможно, готвене със зехтин и увеличаване на приема на бобови растения, ядки, пълнозърнести храни и ферментирали като кисело мляко или кефир“, уточнява Де ла Фуенте. Така че, ако искаме да предотвратим преждевременно стареене, трябва да избягваме или поне да ограничим тези 6 храни:
Алкохол
Алкохол: консумацията му е тясно свързана с преждевременното стареене.
Основната напитка от диетата сигурно е водата, въпреки че няколко диетолози препоръчват да се допълва със зелен чай, „много богат на антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на клетъчното стареене“, определя испанският лекар. Според проучване на университета в Кобе в Япония, направено от извадка от 134 алкохолици между 41 и 85 години, колкото повече се консумира алкохол, толкова по-бързо настъпва клетъчното стареене.
Седем храни, които ви помагат да губите мазнини и да качвате мускули
Това се дължи на дължината на теломерите, които са протеиновите маркери на човешките хромозоми, които влияят върху стареенето и общото здраве. Всеки път, когато клетката се репликира, малко парче теломера се губи, така че с възрастта те да стават по-къси. Проучването показа, че пациентите, консумирали алкохол в големи количества, имат видимо по-къси теломери, което причинява биологично стареене на клетъчно ниво. Освен това не трябва да забравяме това алкохол дехидратира, това, което веднага се забелязва при появата на кожата.
Popsicles
Нишестето в картофите от попсикул уврежда клетките и тъканите и насърчава образуването на бръчки.
Според проучване, проведено от Университета в Лил 2, във Франция храни, богати на нишесте, като картофи или зърнени храни, могат да причинят клетъчно стареене, ако се готви при температура над 120 ° C. Други неблагоприятни ефекти от консумацията на тези храни, приготвени при високи температури, включват загуба на памет и хипертония. Това е така, защото високите температури водят до напреднал процес на гликиране, отговорен за ускоряване на стареенето, причинявайки увреждане на клетките, тъканите и кръвоносните съдове. Гликацията възниква, когато молекула на глюкоза се придържа към протеин и го отслабва, докато не може да продължи работата си, което води до образуването на бръчки в дермата.