ЕМОЦИОНЕН ГЛАД ИЛИ ФИЗИЧЕН ГЛАД

МОЖЕТЕ ЛИ БЪРЗАТЕ ЕМОЦИОНАЛНА ГЛАД С ФИЗИЧЕСКА ГЛАД?

Като част от процеса на обучение да се грижим по-добре за себе си в дългосрочен план, може да е важно да осъзнаем връзката между храната и емоциите и да се научим да регулираме тази връзка, ако смятаме, че това не ни помага да се грижим на себе си, както бихме искали

глад

Храненето с намерение да се чувстваме по-добре или да успокоим емоциите си е естествено и човешко преживяване, но може да е нещо, което да ни отдалечи от дългосрочното ни благополучие.

За да ни помогне да разграничим тези две преживявания, физическия глад от емоционалния, често се обяснява, че физическият глад се появява малко по малко, а емоционалният глад се появява внезапно.

Освен това може да сте чели в статии или мрежи, които Когато сме физически гладни, всички видове храни са полезни за нас, докато когато се чувстваме емоционално гладни, избираме храни, богати на захар и мазнини.

И това е така, защото емоционалният глад е желанието да избягате от спусъка (емоция, мисъл, чувство, самото желание и т.н.) и вместо това се появява физически глад, тъй като енергийното ниво на нашите клетки постепенно намалява.

Но тези обяснения могат да ни доведат до объркване и да мислим, че това, което чувстваме като емоционален глад, всъщност е физически глад.

МОЯТ ОПИТ обърква емоционален глад с физически глад

Изпитах това объркване преди години, когато се справях с поривите си за храна. Мислех, че имам проблем с емоциите си и това, което се случва всъщност е, че се опитвам да контролирам тялото си. И ограничих енергията, от която се нуждаех, не защото исках да отслабна, а защото не исках да наддавам.

И ще призная, че не съм искал да слушам тялото си, защото преди свързвах глада с напълняването. Така ден след ден, когато не слушах тялото си, ограничавах или контролирах въглехидратите и мазнините и дори удоволствието, ме накара да преяждам като естествен механизъм за оцеляване, който да компенсира това ограничение. Това резонира ли малко?

ЗАЩО НЕ СЕ ГРИЖИМ ЗА ТЯЛОТО СИ

Има няколко причини, които могат да ни накарат да не слушаме сигналите си за глад и да се изключим от тялото:

  • Преминаването на диета за отслабване.
  • Свържете глада с напълняването.
  • Стрес
  • Автопилот и изключване.
  • Прекъсване на връзката с тялото ни поради история на травма.