7 прости и основни йога пози за лесно отслабване
Упражнения с ниско въздействие за сваляне на излишните килограми
Както може би вече знаете, йога е една от най-прекрасните физически дейности, която не само ни дава видими резултати, но и ни предлага много здравословен и отговорен начин на живот с цялото ни тяло. Този тип упражнения също ни учат, че за да изглеждаме добре отвън, трябва да сме в пълна хармония с тялото си.
Йога може да се използва за успокояване на много заболявания, като гръб или газове, но има и големи ползи, когато това, което искаме да постигнем, е да загубим няколко излишни килограма. Да, прочетохте правилно: йога може да се използва за отслабване заедно с балансирана диета и редица правила за благосъстояние. Искате ли да знаете какво 7 прости и основни йога пози за лесно отслабване? В Diario Femenino ние обясняваме всички пози, които трябва да изпълнявате, за да постигнете целите си. Да го видим!
Как йога помага да отслабнете?
Както казахме, йога е изключително полезна за постигане на целта за отслабване, особено благодарение на цялостната работа, която тялото ни върши, и рутините за определена област. Но основната причина, поради която е идеално да отслабнете, е просто защото всяка рутина заслужава да имаме активно тяло.
Какво имаме предвид под това? Най-просто казано, йога ни кара да поддържаме силни корема, бедрата, таза, краката, ръцете и краката. По този прост начин мускулите могат да започнат да изгарят мазнини и калории, докато подобряваме гъвкавостта и тонуса на тялото. Колко добре звучи! Все още ли се чудите дали трябва да започнете да правите йога?
7 прости йога пози за отслабване
Най-хубавата част от всичко е, че въпреки голямото си ниво на интензивност, всичко е за кратки рутинни процедури с ниско въздействие, които са много лесни за практикуване които активират целия ни организъм и като цяло цялото ни тяло. Поради тази причина е силно препоръчително за всички, дори ако имате нараняване или мускулен проблем, който ви пречи да правите физическа активност във фитнес зала, да вдигате тежести или да бягате. Убедихте ли се вече, че това е идеалното упражнение за вас? Не пропускайте йога позите, които ще ви разкажем по-долу!
1 поза триъгълник
Известна още като Триконасана, тази поза изисква поддържане на баланс, доколкото е възможно. И точно поради тази причина всички мускули на тялото се стягат и работят заедно, за да премахнат мазнините от кръста, бедрата, краката, а също и от ръцете.
Как се изпълнява? Много лесно. Разтворете краката си възможно най-далеч, след това сгънете дясното коляно, докато повдигате лявото коляно, като винаги поддържате равновесие. След това спуснете дясната си ръка на земята или я сложете над коляното и изпънете лявата ръка. Повторете същото от другата страна.