Перфектната кошница за пазаруване за; операция бикини
ElPlural.com събира няколко много полезни съвета, когато отивате в супермаркета пред портите на лятото
Отиването да пазаруваме може да се превърне в мъчение, когато се опитваме да отслабнем. Ето няколко съвета, за да направите престоя си в супермаркета по-поносим за „операцията на бикини“.
Какво не може да липсва във вашата кошница
- Пресните продукти са от съществено значение за разнообразна и балансирана диета. Зеленчуци, месо, яйца и риба ще са необходими, за да можете да започнете да отслабвате, без да излагате здравето си на риск. Замразените зеленчуци и рибата са еднакво валидни за постигането на тази цел.
- Приоритизирайте всеобхватното. Фибрите са ключов елемент за храносмилателната ни система и като цяло обикновено не консумираме достатъчно от тях. Пълнозърнестите храни в хляба, тестените изделия или ориза, както и фибрите в плодовете и зеленчуците, ще насърчат правилното храносмилане.
- Ядките са отлични закуски. Бадемите, орехите, лешниците или всеки естествен сушен плод, който не се осолява, пържи или препича, ще бъдат луксозен съюзник по време на диетата, поради високото си съдържание на хранителни вещества и засищащата си способност. Разбира се, по същата причина повече от 30 грама на ден са прекомерни.
- Заместете подправките със сол. Испанците консумират два пъти по-голямо количество сол, препоръчано от Световната здравна организация, пет грама. Ще спестим част от този излишък, като заменим преработените продукти с пресни продукти. Другият ще бъде премахнат с естествени подобрители на вкуса като подправки. Използвайки ги по вкуса на всеки един, можем да забравим за солницата.