7 причини, поради които не губите мазнини по корема и 17 начина да го постигнете

губите

По тази причина мазнините в корема не са естетични или здравословни от съществено значение е да се отървете от него чрез подходяща стратегия. Това трябва да включва препоръките на лекаря, както и тези на диетолога, за да може да осигури добри резултати, без да излага здравето на риск.

Подходяща стратегия е да не приемате определена диета, да пиете топла вода с лимон на гладно, да правите поредица от пет коремни преси седмично или да си поставяте пояс. Нито става въпрос за излизане за седеммиличен пробег един ден и след това за два месеца да не се упражнявате отново.

Искали ли сте да се отървете от мазнините по корема, но не сте успели? Ако е така, може да сте направили повече от едно нещо погрешно. Имайте предвид, че отслабването и работата с тялото не е нещо, което се прави от един ден на следващия и че трябва да сте постоянни, но преди всичко последователни, когато приемате и поддържате добри навици на начин на живот.

Не губите ли мазнини по корема? Това може да са причините

Причините, поради които не можете да се отървете от мазнините, могат да бъдат различни. Ще ви ги изброим.

1. Може да не правите правилните упражнения

Ако все още не сте загубили мазнини по корема, може да не правите най-подходящите упражнения за това или поне не толкова често, колкото е необходимо, за да дадете резултати.

Понякога не е достатъчно да ходите на половин час разходка веднъж на 5, 7 или 10 дни, да плувате веднъж през лятото, да танцувате, да правите йога на седмица ...

  • Всички тези дейности са здравословни, но трябва да се извършват редовно, за да бъдат ефективни.
  • Освен да ги редувате, би било добре да правите локализирани упражнения няколко пъти седмично, за да премахнете коремните мазнини.

Имайте предвид, че най-ефективният начин за изгаряне на мазнини е извършването на интервални упражнения с висока интензивност. Това се посочва от проучване, публикувано в „Прегледи на затлъстяването“.

2. Претърпявате много стрес и не сте се справили правилно

Тази информация е важна, защото не всеки я обмисля, взема предвид и се грижи за нея. Хроничният стрес - не се управлява - може да промени метаболизма и да повиши нивото на кортизол в кръвта.

"Стресът е една от причините за наднорменото тегло. Високите нива на кортизол в кръвта и в клетките причиняват задържане на мазнини, особено в областта на корема, и задържане на течности. По-голям глад за храни с високо съдържание на захар, мазнини и въглехидрати. Дисбалансът на кръвната захар създава механизъм, който може да увеличи риска от диабет тип 2 ″, посочват експертите на фондация AARP.

3. Все още консумирате твърде много ултра-обработени

Ако мислите, че ядете маруля цяла седмица за обяд, но след това ядете бързо хранене за вечеря ... тогава може да ви е трудно да отделите мазнини по корема. Това може да се случи и ако всички зеленчуци, които готвите, са замразени в торба и ги изпържите.