11 съвета за отслабване по здравословен начин
Ако не искате да станете жертва на ефекта на възстановяване, вижте съветите, дадени от диетолог, за да отслабнете по здравословен начин и да го спрете с течение на времето.
За Иса Луенго
Отслабването не е лесна задача и е по-трудно да се храните здравословно, когато е студено и просто искате престой вкъщи и гледане на филм с нездравословна храна. Но трябва да ви информираме, че слънцето вече започва да изгрява по-често и време е да промените диетата си, ако искате да заслепите това лято.
Така че, вместо да се притеснявате, защото през цялата зима не сте тренирали и сте яли всичко, важното е да си вземете батериите сега., като оставим настрана лошите навици, високият прием на калории от храни, богати на мазнини и захар, малко или никаква физическа активност и психологическите промени, които затрудняват поддържането на адекватно тегло.
Изображение: Учтивост Pixabay
За професионално мнение и съвет се свързахме Мария Сесилия Бенавидес, диетолог в Clínica INDISA, който ни даде малко съвети за отслабване с няколко килограма и по този начин да се възползвате от промяната на диетата си да запазите a идеално тегло завинаги.
Атакуване на основния проблем
По-голямата част от времето, когато искаме да накараме любовните ни дръжки да изчезнат, изпадаме в тази грешка: ние търсим експресни диети, които ни карат да отслабваме възможно най-бързо. Кратките диети обаче не са най-доброто решение и са опасни.
„Те ни позволяват да сваляме между 2 и 3 килограма на седмица, когато препоръчителната е 0,5 до 1 килограм. Числото е привлекателно, но не е много ефективно, тъй като загубата на тегло не е от мазнини, а от мускулна маса и вода. В допълнение, чрез подбор на храни в погрешно количество или качество и ограничаване на приема на калории, възникват органични дисбаланси и хранителни дефицити, които могат да предизвикат други проблеми ", казва Мария Сесилия.