7 храни, които ще ви позволят да регулирате нивото на натрий, за да се грижите за здравето на бъбреците си
Бихте ли искали да откриете как да регулирате нивото на натрий? Колкото и любопитно да ни се струва, натрият присъства в почти всички индустриални и удобни храни че пием ежедневно.
Прекомерната консумация на този минерал води не само до класическата хипертония. Ефектите стигат по-далеч, до степен, която води до костни, храносмилателни, сърдечно-съдови или кожни проблеми.
Сега, умерете приема на натрий не означава да изпаднете в грешката да го ограничите напълно. Ключът, както във всичко, което влияе на диетата ни, е балансът.
Не можем да забравим, че натрият е от основно значение в клетъчния метаболизъм, че той медиира мускулната контракция и че благоприятства правилния баланс на киселинно-алкалния баланс в нашето тяло.
От друга страна, добра част от този минерал се губи чрез урина, изпражнения и пот.
Ето защо е жизненоважно, от една страна, не натрупват повече от необходимото, но и не губят повече от необходимото на самото тяло, за да изпълнява функциите си.
Какво мислите, ако от днес започнем да се грижим за себе си, за да регулираме нивото на натрий в тялото си? След това обясняваме как да го извършим.
Храни за регулиране на нивото на натрий
1. Ананасът
Основният ананас облагодетелства неговото диуретично и противовъзпалително действие.
- Той благоприятства лимфната циркулация и е богат на мед и манган, два основни минерала, които ни помагат да пречистим излишния натрий от тялото си.
- По същия начин, благодарение на бромелаин и витамин С, ние намаляваме онези възпалителни процеси, които възникват при натрупването на натрий в тялото и които засягат толкова много здравето на бъбреците ни.
Винаги го консумирайте пресен, избягвайте пакетиран ананас и се възползвайте от въображението си, за да го имате винаги във вашата диета.
2. Риган
Риганът може да се използва като страхотна подправка и заместител на солта.
- Нещо, което е препоръчително да запомните в наши дни, е, че натрият присъства във всички тези преработени храни, като хляб.
- Един от начините да намалим натоварването на сол, присъстваща в хляба, който ядем ежедневно, е чрез добавяне на супена лъжица зехтин с малко риган. Ще ти хареса.
- В допълнение, риганът съдържа бета-кариофилин (E-BCP), вещество, което инхибира възпалението и насърчава кръвообращението.
Не се колебайте винаги да го имате предвид в диетата си.