5-дневен план за детоксикация за след празниците

Ако имате нужда от допълнителен тласък, за да завършите премахването на коледните излишъци от тялото си, експертът по хранене и сътрудник на? В Shape, Марта Лоренцо ни дава lнай-добрите съвети за прочистване на организма и ни помогнете да възстановим теглото си с „детокс“ диета, богата на прочистващи храни.

кисело мляко

Както обяснява Марта Лоренцо, "Не става дума за започване на строга или прекалено хипокалорична диета; но за да регулираме отново тялото си след липсата на контрол върху храненията, излишните количества, високата консумация на захар. което характеризира коледния сезон. Проблемът с тези излишъци е, че те ни карат да свикваме с приема на много калории на ден и че намаляването им отново е сложно, дори ни причинява безпокойство и чувство на глад, привличайки ни към постоянни закуски и загуба на контрол. Поради тази причина винаги препоръчвам връщането към рутината да става бавно, дори ако отнема повече време, за да отслабнем, натрупаните от нас на партита; тъй като в дългосрочен план ще постигнем по-добри резултати ".

изток петдневен хранителен план Той е предназначен да помогне на тялото ни да елиминира токсините, натрупани след излишъци. ?Да вземат под внимание!

Ден 1

Закуска

  • ? чаша вода със сок от? лимон.
  • 3 филийки ананас.
  • Зелен чай.
  • Обезмаслено кисело мляко с 50 г овален овес.

Полунощ

  • 50 г орехи.
  • Плодова салата (киви, портокал, круша).

Храна

  • Салата от спанак с цветни тестени изделия, меко сирене, чери домати.
  • Печен хек с лук и гъби.
  • 30 г пълнозърнест хляб.
  • Желатин 0%

Закуска

  • Сок от портокал и нар.

Вечеря

  • Крем от тиквички, праз и картофи.
  • Френски омлет (1 жълтък и 2 белтъка) с наситнен лук.
  • Обезмаслено кисело мляко.

Ден 2

Закуска

  • Натурален портокалов сок.
  • Зелен чай.
  • 2 препечени филийки ръжен хляб с домат и екстра върджин масло.

Полунощ

  • 3 филийки ананас с меко сирене.
  • 50 г бадеми.