6-те вечери (много апетитни), които ще ви помогнат да не напълнявате
6-те вечери (много апетитни), които ще ви помогнат да не напълнявате
- Копирай връзка
- Електронна поща
Защото храненето добре не е несъвместимо с богати ястия, пълни с вкус.
Тяло
Диета
Издръжка
И о, тези вечери ни носят стремглаво. Прибирате се след цял ден нагоре и надолу, с глад, че ще умрете и а) Или последното нещо, което искате, е да помислите за здравословно меню и да го сготвите или б) бихте изяли всичко, което имате в хладилника. Оттук и важността на планирането.
Ако сме планирали какво „играе“ за вечеря всяка вечер, няма да губим време да мислим какво да правим, ще имаме наличните съставки и Няма да изпаднем в изкушението да поръчаме храна у дома или яжте нещо. Според здравния треньор Алберто Алварес, съществуват 3 „съвета“ което може да ни помогне да измислим перфектната вечеря:
- Нека хладилникът е пълен със здравословни храни, които обичате. Не е нужно да ядете нищо, което не ви харесва и имате стотици възможности да задоволите нуждите си от хранителни вещества.
- Изберете източник на протеин, който да бъде „звездата“ на ястието: постно месо и риба (пиле, бяла риба.), яйца (да, цели) или бобови растения (ако не консумирате животински продукти) .
- Изберете зеленчуците, с които ще им придадете цвят и вкус към вашата вечеря. Един трик е да имате във фризера торби с различни пържени картофи, така че готвенето да отнема броени минути.
- Последно, изберете с кои въглехидрати ще го придружавате. В зависимост от физическата активност (и какво сте яли през останалата част от деня) трябва да коригирате порцията ориз, хляб или тестени изделия.
Пълнени буррито от пилешки гърди
Гърдите, които са на скара или сотирани и придружете пълнежа със зеленчуци, малко пържен лук, маруля, за да станат хрупкави и малко настъргано или прясно сирене и любимата си подправка за добавяне на вкус. Внимавайте с гуакамоле, хумус и майонеза, бързо добавете стотици калории, без да осъзнавате.
Защо ще ви хареса? Тази вечеря е идеална, защото е пълна със здравословни съставки, но в същото време, ще ядете „забранено“ ястие (Въпреки че се приготвя у дома по здравословен начин, той престава да бъде). Въпреки че се грижим за себе си, никога не трябва да пропускаме вкуса и простота при готвене.
Салата с протеини
Салатите не трябва да са скучни. Пригответе пилешки гърди, ивици месо или просто отворете няколко консерви риба тон, извадете маруля, настърган морков, ленти цвекло. Каквото и да се чувствате! Добавете варено яйце, нарязан на кубчета консервиран сушен домат и подправете със супена лъжица масло на човек.