6-те най-препоръчани от лекарите храни за подобряване на здравето на мъжете El Diario NY
Казват, че мъжете са по-практично за всичко, В някои случаи обаче е вероятно да отнеме малко повече работа, за да се организирате, за да следвате a балансирана диета. Истината е, че един от по-ефективни и прости начини за да поеме контрола върху здравето си, то е чрез a богата на хранителни вещества диета.
Докато качествена храна и висока хранителна плътност, те винаги ще бъдат добри за всички, без значение пол и възраст; Факт е, че има някои продукти, за които е по-добре подобряване на здравето на мъжете. Според данни, разкрити от Академия по хранене и диететика, Здравословната диета за мъже трябва да включва следните компоненти: поне 2 чаши плодове и 2½ чаши зеленчуци, цели зърна, 38 грама фибри на ден, две до три порции риба на седмица, ненаситени мазнини и 3 400 дневни милиграма калий от плодове, зеленчуци, риба и млечни продукти.
Може би, когато четете хранителни спецификации препоръчително, това е донякъде поразително, но е доста просто отговарят на тези цели а тайната се крие в обичайната консумация на специфични храни. Ето защо си дадохме задачата да събираме 6 основни храни на мъжка диета и които имат предимството да бъдат препоръчани от специалисти по медицина и хранене.
6-те основни храни в мъжката диета:
1. Авокадо
Авокадото се считат за един от най-здравословните храни на планетата. Има многобройни научни справки които подкрепят техните хранителни и лечебни свойства, сред които неговите ползи за защита на сърдечно-съдовото, храносмилателното, мозъчното и нервното здраве. Авокадото е добро източник на здравословни мазнини Какво защита на сърцето, като се вземе предвид това сърдечни заболявания са една от водещите причини за смърт при мъжете, заслужава да се обърне внимание. Авокадото осигурява много важни хранителни вещества за здравето на мъжете, като витамин С, Е, К и група В, фолиева киселина и много калий. Има много засищащо, така че насърчаване на загуба на тегло и благодарение на съдържанието му в разтворими и неразтворими фибри те са от полза за храносмилането и здравето на червата. Те имат страхотно антиоксидантна и противовъзпалителна сила, по такъв начин, че да са голям съюзник за предотвратяване на заболявания.
2. Гранати
Гранати те са храна, която не може да липсва в ежедневната диета на мъжете, са от съществено значение, тъй като помагат намаляване на риска от рак на простатата и други свързани условия. Те също обръщат специално внимание на своите несравнима антиоксидантна сила, което е от голяма помощ в борбата със свободните радикали, оксидативния стрес и е чудесно допълнение към предотвратяват втвърдяването на артериите и по този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. В същото време те са хидратиращо, сочно и освежаващо, са свързани с големи качества за борба преждевременно стареене.