Диетата може да бъде глупава и сложна; Здраве; MASmusculo блог
A диета Може да бъде глупаво и сложно: независимо дали целта ви е да загубите мазнини, да натрупате мускули или просто да подобрите цялостния си състав на тялото, повечето планове диета те работят, поне за известно време. Ето основните правила: яжте по-малко калории и подобрявайте избора си на храна, за да губите мазнини, яжте повече от нивото на поддържане на калории и тренирайте усилено, за да натрупате мускули.
Проста истина? Въпреки това, повечето от диетаДнешните работни места са изключително сложни и отнемат много време или изискват от вас да преразгледате напълно живота си. The диетазагубата на мазнини може да ви превърне в микроуправляващ макронутриент и обсесивно броене на калории. От друга страна, те понякога изискват от вас напълно да елиминирате цяла група храни (веганство) или макронутриенти (кето).
В най-добрия случай тези диетазагубата на мазнини може да ви превърне в социален изгнаник, ако не знаете как да го приложите; В най-лошия случай те могат да бъдат врати към хранителни разстройства чак до анорексия или мускулна дистрофия за тези, които тренират усилено, обсебени от това да изглеждат брутално. Случвало ли ви се е това?
The диетаМасивният бизнес често върви в друга посока; здравето излиза през прозореца, вие се напълнявате и добавяте много лоши хранителни навици и зависимости, които е трудно да се преодолеят. Но не е задължително да е така; ефективните и устойчиви хранителни стратегии могат да бъдат прости, доста лесни и дори евтини; Всичко, от което се нуждаете, е да комбинирате здравословни менюта и от време на време протеинов шейк.
Всемогъщата калория през диета
В най-простата си форма, диетаПрограмите за загуба на мазнини работят, защото предписаният прием на калории е по-нисък от нормалния прием, когато сте с наднормено тегло. Същото важи и за диетаs в мускулна маса, които неизбежно принуждават слабите хора да ядат повече от нормалното; има милион начини да структурирате и двете, някои умни, други луди, но накрая всички се свеждат до калории.