Предимства на плуването - Европейско училище по спорт
Знаете ли ползите от плуването? Днес ви казваме как практикуването на този спорт благоприятства нашето физическо и психическо здраве.
Плуването
Плуването е спорт, който, както всички знаем, има множество предимства за нашето физическо здраве. От друга страна, повечето не знаят, че практикуването на този спорт също благоприятства нашето психично здраве. Отделянето на половин час около три дни в седмицата е достатъчно, за да оценим подобренията в нашето тяло.
Тъй като това не е агресивен и въздействащ спорт, те могат да го практикуват от най-малките до възрастните. Това е така, защото ученето е лесно и рискът от нараняване е много нисък в сравнение с други спортове.
Плуването е полезно и за лечение на някои спортни заболявания и наранявания, като сърдечни проблеми, тендинит, остеопороза или ревматични заболявания.
Ползи от плуването за нашето физическо здраве
Мускулна работа
Плуването помага за активиране и тонизиране на голяма част от нашите мускули. Тъй като са водна среда и не работят директно с въздействия върху земята, ставите не страдат, докато мускулите се упражняват.
Подобрява кръвообращението и белодробния капацитет
Плуването ни дава усещане за лекота поради намаляването на гравитацията във водата. Тъй като тялото ни поема по-малко тегло, натискът върху краката се намалява и кръвообращението се подобрява.
Поради липсата на кислород под водата, тялото ни се научава да контролира и координира дишането, за да се възползва от моментите на излизане на повърхността. Това обучение подобрява и увеличава нашия белодробен капацитет.