Спорт Изгубени 45 килограма за една година
РАДИКАЛНА ПРОМЯНА
След бременността си Бриана Бърнард достигна цифрата от 111 килограма. Стриктната диета и нищо изключително не я накараха да стане човекът, който е сега
„Тази промяна доведе до революция в живота ми“. Подобно на Brianna Bernard, много жени искат да тонизират тялото си и да оформят фигурата си, след като преминат през бременност. Специфични, тази домакиня свали 45 килограма само за една година. Най-изненадващото в неговия метод е, че той го е постигнал въз основа на изпълнение 8 хранения на ден. Сега, времето мина, тя реши да стане личен треньор, за да вдъхнови други жени като нея да дадат промяната, към която се стремят и че в много случаи те се нуждаят.
Много пъти, формулата не е диета или яде по-малко. С бременността теглото на Бриана достига 111 килограма. Всичко започна през август 2013 г., когато тя прочете екземпляр от „People Magazine“, в който се появи историята на жена от същия град, която нае на работа Джейсън бургун, престижен личен треньор в района, който му помогна да отслабне с 58 килограма. В този момент Брайана си помисли: „Ако този мъж имаше толкова дълбоко въздействие върху живота и здравето на тази жена, може би и той може да ми помогне“.
Просто ям постни протеини, зеленчуци, здравословни мазнини и плодове
По този начин Брайана се свърза с Джейсън и започна да го прави тренирайте с него три пъти седмично. Повечето от упражненията му се състоят от вдигане на тежести на цялото тяло, плиометрични движения и бокс. „Година по-късно успях да сваля 45 килограма“, казва Брайън за „Поп захар“. „Промени начина, по който изглеждам, връзката ми с храната, ме запозна с състезания по културизъм, начина, по който отглеждам сина си. И цялата тази физическа сила, която спортът ме накара да придобия, се разпростираше и върху всички клонове на живота ми. По този начин ме вдъхнови да стана треньор и диетолог. ".
Пет години по-късно Бриана тренира момчета и момичета пет до шест дни в седмицата в тренировъчни сесии, които включват комбинация от вдигане на тежести и съпротива. Що се отнася до диетата си, той признава, че не спазва особено. „Просто ям постни протеини, зеленчуци, здравословни мазнини и плодове“, обяснява той в „Поп захар“. „Преди всичко обръщам внимание на количеството. Една от тайните ми е да възприемам здравословен начин на живот, който е реалистичен и устойчив в дългосрочен план. Всеки ден пия 3 литра вода и приготвям всичките си ястия предварително, за да ги занеса на работа. "Ето диетата, която Брайана спазваше: