Диетични упражнения - Диетична възраст - Баланс на диетата и възрастта Здраве и благосъстояние
Съдържание
Много е важно винаги да имате предвид коя е най-подходящата диета и упражнения за вашата възраст.
С течение на годините е доста удобно периодично да преглеждате диетата си, за да я адаптирате към новите нужди, които тялото ви изисква на всеки етап от живота. Затова трябва да знаете коя е подходящата диета и упражнения за вашата възраст през цялото време. Всичко, което ядем, влияе върху здравето ни, както и върху други аспекти като теглото или здравия и блестящ външен вид на лицето ви.
30-те години: Обновете тялото си
През тридесетте години тялото ни претърпява време на неточност на физически и психически план. Например има моменти, когато кожата е страхотна, а на следващия ден лицето ви има малко акне. Трябва да започнете да се грижите за себе си, така че в бъдеще да се радвате на добър физически вид. На тази възраст тялото лесно отслабва. Просто трябва да спортувате повече и да намалите приеманите дневни калории с 4%.
- Диета. Препоръчително е да се грижите за себе си, като следвате тези съвети, за да загубите излишните килограми; трябва да сте дисциплинирани в храненията си; ограничете консумацията на колбаси, червени меса, сол, въглехидрати, сладкиши и алкохолни напитки; яжте по-малко мазнини.
- Спортна практика. На тази възраст се препоръчва да практикувате аеробика, джогинг или спининг.
1940-те: Спрете тези бръчки
По това време метаболизмът започва да работи по-бавно и хормоните, отговорни за растежа и теглото, намаляват, в резултат на което мускулната маса има известна склонност към намаляване. Забавянето на тялото влияе, че калорийните разходи и регенерацията на клетките на кожата също намаляват. Тук можете да приложите на практика здравословните навици, които сте придобили през предходното десетилетие. Трябва да намалите количеството дневни калории, които ядете, с 6%.