6-те храни за подобряване на възстановяването ви
Какво пия след тренировка? Забравете протеиновите шейкове и хапнете истинско хранене, за да се възстановите след тренировка и да дадете на мускулите си това, от което се нуждаят.
Колко? Консерва от естествен тон
Какво ти носи? Туната не само ви осигурява протеини, необходими за да дадете на мускула аминокиселините, които подпомагат възстановяването на мускулните влакна, които сте тренирали във фитнеса; също така е източник на омега-3 мастни киселини, противовъзпалителни, за да се грижи за мускулите.
Аспержи
Колко? 5-6 варени аспержи
Какво ти носят? Те са източник на естествени фибри, които ви помагат да прочистите тялото си и да поддържате чревната флора. И те са богати на калий, диуретичен минерал и пречиствател за елиминиране на токсините и предотвратяване на задържането на течности, което може да е отговорно за това, че мускулите не са определени.
Смесена салата от маруля
Колко? Половин чувал с маруля, рукола, агнешка салата, лоло росо и др.
Какво ти носят? Засищащи фибри без калории и с оригинални вкусове, за да запълнят стомаха ви и да не сте гладни след тренировка.