6 вкусни начина да включите овес в диетата си, от диетолог-диетолог Адриана Ороз

Публикувано от Адриана Ороз | 2 май 2018 | Здраве | 0 |

вкусни

The овесена каша Това е една от зърнените култури, която е най-модерна днес. Кой не е чувал за тази зърнена култура? Той направи дупка в нашата килера поради това, колко гъвкав е и поради многото предимства, които има. Знаете ли какво са това Ползи?

Ползи от овес

Овесените ядки са зърнена закуска, и как е богата на храна сложни въглехидратис. Когато ядем храна, богата на въглехидрати, нашата храносмилателна система го разделя на по-основни и прости единици глюкоза. Тази молекула е енергиен субстрат от нашите клетки. Колкото по-сложни са въглехидратите, толкова повече ще струва на тялото ни да разгради тези молекули глюкоза, така че те имат усвояване по-бавно, осигурявайки енергия по по-постоянен начин през целия ден. Това се превръща в по-голямо засищаща сила в по-късните часове, така че те помагат да се регулира много повече апетит между часовете.

Нещо, което го отличава от другите видове зърнени култури, е високото му съдържание на растителни протеини (15%) какво помага енергията, която ни осигурява, постепенно се усвоява. Така че това е дълготраен и задоволителен източник на енергия. Идеален за избягване на лека закуска между храненията и по-добро управление на апетита . Той е богат на ненаситени мазнини (мононенаситени и полиненаситени), придавайки му a Хранителна стойност по-висок.