6 витамини и храни, които предотвратяват ранната поява на сива коса - По-добре със здравето

които

Сивата коса е бяла или сива коса, която е придобила този цвят поради загубата на меланин . За да избегнем страховитата ранна поява на сива коса, има някои предпазни мерки, които можем да вземем. В този смисъл диетата и начинът на живот са ключови.

Първо, необходимо е да се предоставят определени подробности, за да се разбере по-добре защо се появява сивата коса. Има 4 вида сиво:

  • Физиологични или за напреднала възраст: С течение на времето меланинът в организма постепенно намалява и това причинява появата на побеляла коса.
  • Преждевременно: Те се срещат при хора под 30-годишна възраст.
  • Полиоза: Това е сивота в локализирани области на косата, като специфични нишки на веждите или миглите.
  • Пръстеновиден: Те са разпусната сива коса, разпространена над главата.

Хранителни вещества и храни, за да се избегне ранната поява на сива коса

Ако ранната поява на сива коса се е превърнала в пречка за вашето благосъстояние и самочувствие, би било добре да увеличите консумацията на следните хранителни вещества.

1. Витамин В5

Витамин В5 се нарича още пантотенова киселина. Смята се, че дТова хранително вещество е от съществено значение за:

  • Образувайте антитела които подобряват защитните сили на организма.
  • Помогнете за заздравяването на рани.
  • Борба с умората.
  • Насърчаване на доброто състояние на кожата, лигавиците и косата.

Според информацията, получена от Националната медицинска библиотека на Съединените щати, няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на тези твърдяни ползи.

Можете да намерите това хранително вещество в храни като:

  • Черен дроб
  • Жълтък
  • Броколи
  • Риба
  • Мекотели
  • Пиле
  • Авокадо
  • Мляко

2. Витамин В1

Въпреки че няма научни доказателства, които го свързват с появата на побеляла коса, наричаният още тиамин, витамин В1, е от съществено значение за производството на енергия чрез въглехидрати. В допълнение към участието в метаболизма на мазнините, допринася за функционирането на нервната система и повишава умствената бдителност.

Консумирането на достатъчно витамин В1 предотвратява сериозни усложнения от диабет тип 2, сърдечно-съдови и очни проблеми, според Националния здравен институт (САЩ). За да го получите, консумирайте:

3. Витамин В12

Принадлежащ към групата на витамините от В комплекса, витамин В12 играе важна роля в метаболизма, тъй като превръща храната в гориво за енергия. В идеалния случай трябва да консумирате поне 4 mg витамин B12 на ден.