Едно или двудневна почистваща диета Почистващи диети
Почистващите диети нямат определена продължителност, но една от препоръките им е да не продължават твърде дълго, тъй като, лишавайки тялото от определени храни и хранителни вещества, бихме могли да претърпим ефекти като замаяност, умора или слабост.
Така че а почистваща диета за един или два дни Перфектно е да постигнем целта за почистване на тялото, без да рискуваме и без да се излагаме на липса на витамини и други важни за тялото ни вещества. Важно е обаче да се знае, че след като диетата приключи, се препоръчва да продължим със здравословна и балансирана диета, която ни помага да поддържаме форма. Безполезно е да пречиствате тялото в продължение на два дни и след това да продължите с лошите хранителни навици.
Но какво да включите в a почистваща диета за един или два дни? Първата стъпка в създаването на нашето меню е да знаем кои са най-добрите храни за прочистваща диета. въпреки че плодове и зеленчуци са главните действащи лица на този тип диета, ние също трябва да решим дали искаме да бъдем по-строги и да правим пречистваща диета, базирана на сокове (както при популярните детоксикационни диети), или напротив, ще приготвим нашите ястия и дори включва различна храна като риба, млечни продукти или обезмаслени меса.
Има много видове, които бихме могли да следваме, но по-долу имате модел на прочистваща диета от един и два дни, който ще ви помогне да конфигурирате своя.
Почистваща диета: ден 1
- Закуска: Натурален портокалов сок и обезмаслено кисело мляко (заместете кисело мляко за плод, ако не искате да имате млечни продукти).
- Обяд: плод и малко пълнозърнест тост със зехтин.
- Обяд: Салата от спанак, краставици, моркови и домати. За десерт парче естествен ананас.
- Снек: запарка от зелен чай или хвощ и шепа естествени ядки (фъстъци, бадеми или орехи).
- Вечеря: Варени или приготвени на пара зеленчуци, като артишок, броколи или брюкселско зеле, придружени с лучена супа.