6 Упражнения за РЕГУЛИРАНЕ НА ПЪЛНИ КЪЩИНИ
Чухте ли за коремни мускули наклонен? Искате ли да знаете къде се намират, за какво са, как да ги обучите и да постигнете показност? Разказваме ви всичко в тази статия!
- НАЙ-ДОБРИТЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗА СВЪРЗАНИ ОПРОСТИ И ЕФЕКТИВНИ РУТИНИ
- КАК ДА НАПРАВИМ ЕФЕКТИВНА ОБЕКТНА РУТИНА
- ДОПЪЛНИТЕЛНО: ДРУГА РУТИНА ЗА УПРАЖНЕНИЕ ЗА ЛАТЕРАЛНИ КЪЩИ
- ЗАДЪЛЖЕНИ КОМИНАЛИ: КАКВО СА
- МОЖЕ ЛИ ДА ПОМОГНЕ ДА Ви НАСТРОИТЕ КРЕМАТА?
- БОНУС: КАК ДА ПОЛУЧИТЕ МОЩНИ МАШИНИ
- 1. Добавете тежест към упражненията си
- 2. - Тренирайте наклонените коремни мускули 2 или 3 пъти седмично
НАЙ-ДОБРИТЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗА СВЪРЗАНИ ОПРОСТИ И ЕФЕКТИВНИ РУТИНИ
The наклонени коремни мускули те обикновено са най-забравени.
Малко са хората, които ги обучават.
Въпреки че те могат да бъдат тренирани заедно с останалата част на корема, нашето предложение е да се направи а рутинна тренировка, насочена към косите.
Затова ние избираме тези, които ни се струват най-добрите упражнения за страничните кореми.
След това ще ви покажем нашите топ 6 упражнения, които ще ви помогнат да ги укрепите.
След като ви покажем упражненията, ние ще ви покажем как да съставите a Мощна наклонена абс рутина.
Няма съмнение, дъските са едно от най-ефективните основни упражнения.
The странични плочи, те фокусират максимално косите ви и ще ви принудят да ги свиете максимално, за да запазите позицията си и да не паднете на пода.
Разбира се, че познавате дъските, но е много вероятно да не знаете тази вариация, която директно насочва вашите коси, ще оспори баланса ви и ще консолидира вашето ядро.
Това упражнение, ще тества косите.
За да направите това, ще ви трябва кърпа, парче плат или хартия, така че краката ви да могат да се плъзгат без препятствия.
Въпреки че първите няколко пъти, когато правите това упражнение, ще се чувствате странно, ще бъде въпрос на време, докато имате необходимата координация, за да го направите перфектно.
Ако забележите, жена с дефинирани коси може да бъде наистина привлекателна.
Ако не сте познавали предишния вариант на ютията, със сигурност сте знаели много по-малко за това.
Уверяваме ви, че е трудно, но ефективно. Не спирайте да го пробвате и работете максимално по косите.
За да направите това упражнение, ще ви е необходима също кърпа или лист хартия, които да плъзнете по пода.
Страничните движения ще ви помогнат да имате по-силни коси.
Този друг вариант на ютията също ще бъде ефективен.
Ако нямате топка, можете да подпрете единия си крак на стол или фотьойл.
За последно оставяме упражнение, което изглежда лесно, но не е така. Това ще ви помогне да заздравите страничните си кореми и в същото време ще уредите баланса си.
След като ви е лесно, можете да направите това упражнение на скрипец, за да добавите допълнително съпротивление.
Косите упражнения има много, но тази комбинация е наистина СЕНЗАЦИОННА!