Хранене 4 начина за приготвяне на овес за отслабване Храна Здравословен живот
Порция от 50 грама пълнозърнести овесени люспи осигурява 25% от дневния фосфор, 20% от магнезия, 15% от желязото, 50% от мангана и 22% от витамин В1, което ще ви помогне да отслабнете здравословно тегло.
Сега, когато сте решили да се грижите за себе си и да носите а Здравословен живот, Идеално е да знаете предимствата, които овесена каша За да отслабнете. Тази зърнена култура е идеална, тъй като осигурява енергия, протеини и разтворими фибри (бета-глюкан), както и е много богата на минерали като фосфор, калий и цинк.
По същия начин бета-глюкан, компонент на овесена каша, допринася за контрола на нивата на кръвната глюкоза, дава ни ситост за много по-дълго, намалява холестерола в кръвта, има противовъзпалителни свойства, намалява запека, подобрява чревната флора, за всички тези благоприятни ефекти би помогнал за контрол на наднорменото тегло и затлъстяването.
За това диетологът Дженет Вераменди Варгас от Спортен медицински клуб Бодитех, ви дава предимствата и хранителните свойства на овеса и 4-те лесни начина да ги приготвите за вашата закуска и обяд.
За това специалистът предлага следните рецепти въз основа овесена каша:
1. Варени овесени ядки
Този метод е лесен и лесен за приготвяне на овес, когато искате да се възползвате от всички негови предимства. Можем да го консумираме за закуска, това ще ни помогне да се чувстваме по-сити през цялата сутрин и също така ще контролира нашата глюкоза след хранене.
Съставки
- ½ чаша овесени люспи.
- 1-2 чаени лъжички смляна канела.
Подготовка
- Първо загрейте водата и след като прекъсне първото кипене, добавете овеса и канелата към горещата вода. По-добре, ако е по-дебел.
- Изчакайте 5 минути и изключете котлона.
- След посоченото време ще сте готови за ядене.