6 храни с много захар (които трябва да промените в диетата си)

Те са продукти, направени почти изключително със захар, нейните производни и оцветители.Те наистина не добавят нищо, освен калории, колкото и да ни продават, те са направени от плодови сокове. Ако гладът нападне и искате нещо сладко, опитайте да имате под ръка сушени плодове като сини сливи или стафиди, които, въпреки че съдържат и голямо количество захар, ни осигуряват и други хранителни вещества.

захар

2. Разтворимо какао.

Разтворимото какао е съгласно CAE (Испанския кодекс за храните), смес от обезмаслено какао на прах, получена от пулверизацията на какаовия кекс и захар. Най-важната съставка (и тази, която отива на първо място в списъка) е именно захарта, което обяснява високото калорично съдържание на продукта, дължащо се и на други съставки, използвани като ароматизанти. Сто грама от тази храна осигуряват 361 калории, които идват главно от въглехидрати (78 g/100 g).

3. Захарни зърнени закуски

"Конвенционалните" зърнени храни за закуска не са здравословна възможност, тъй като съдържанието на захар в някои сортове може да бъде почти 50 грама на 100 грама продукт. Зърнените култури, които се продават, са фокусирани върху? Грижа за линията? като например Special K имат почти същите калории като зърнените закуски за деца. Енергийната разлика е минимална. Въпреки че Special Ks са облечени в аура, че са най-здравословните, традиционните царевични люспи, например (Corn Flakes?) Имат по-малко захар от Special Ks, по-малко мазнини и практически същите калории. По-здравословен вариант са овесените ядки и мюсли без захар.