Изтеглете книгата „Няма още една диета“
Емоция завладя моя пациент, когато той успя да облече съхранените си гащи. Току-що бях прочел (безплатно) книгата си Ni Una Dieta Más.
Бързото отслабване определено е страхотна мотивация и затова силно препоръчително.
При диети за бързо отслабване: губете измервания или килограми?
Когато спрете да ядете необходимите протеини, тялото трябва да прибегне до „самопоглъщане“ на мускулите.
Като губите мускули, вие губите тегло, но не толкова много измервания. От друга страна, намаляването на мерките показва намаляването на мазнините. Метаболизмът се влияе от загубата на мускулите, които функционират като "фурните", където храната се изгаря.
На диети за бързо отслабване: мозък.
Повечето хора с наднормено тегло се събуждат без глад и не ядат достатъчно закуска, но следобед изпитват силни пристъпи на тревожност, това е, което е известно като Дебел мозък.
Силата на волята не е достатъчна за контролиране на апетита. Диетите за бързо отслабване, които не включват закуска с достатъчно протеини, не могат да бъдат възприети като начин на живот.
На диети за бързо отслабване: лекарствата
За бързо отслабване не е необходимо да приемате лекарства за отслабване като: Сибутрамин (Reductil), китайски хапчета или карнитин.
Диети за бързо отслабване
Нуждаете се от сила на волята или лекарство, за да потиснете апетита си
Усещането за благополучие улеснява продължаването
Бързото отслабване е по-трудно чрез прием на лекарства за угояване като хапчета за контрол на раждаемостта или глюкозамин. От друга страна, метформин (глюкофаж) може да бъде много полезен за някои.
На диети за бързо отслабване: метаболизъм.
Яденето 5 пъти на ден, сънят и само пет минути интензивни упражнения водят до хормонални промени, които водят до бърза загуба на тегло. За разлика от това ползите от отслабването при упражнения с по-малка интензивност може дори да не се появят. Още по-лошо, упражненията на гладно, неспането или пропускането на закуска забавят метаболизма и повишават апетита, което води до наддаване на тегло.
Специални трикове, за да започнете да подобрявате начина си на живот
- Закусете (все още не сте гладни), когато се събудите и когато сте доволни, яжте малко повече.
- Яжте достатъчно протеин за закуска.
- Запазете любимите си въглехидрати за закуска
- Яжте закуска с въглехидрати (не много въглехидрати)
- Не разполагайте с храна на работното си бюро и използвайте малки чинии
- Когато се чувствате тревожни, търсете храни, богати на протеини с по-голяма сила на ситост
- Яжте поне 4-5 пъти на ден, за да ускорите метаболизма.
- Не спирайте да ядете протеин за вечеря (дори и да не сте гладни)
- Никога не правете упражнения на гладно
- Спи от 12 до 5 сутринта (минимум)