6 храни, които астматиците винаги трябва да избягват
Има няколко храни, които астматиците трябва да избягват, за да не навредят на здравето си или да намалят благосъстоянието си. Като помощ по-долу ще направим кратък преглед за тях.
Трябва да се отбележи, че списъкът с храни, които ще обсъдим това представлява ориентация, а не норма. Следователно не трябва да се приема като заместител на това, което лекарят може да посочи при консултация.
Хората с астма трябва да следват някои общи насоки за грижи, но също така и няколко конкретни насоки. В този смисъл трябва да се помни, че според няколко фактора, индикациите могат да варират в отделни случаи, тъй като не всички пациенти са еднакви.
Храните, които астматиците трябва да избягват
Въпреки че храната не е единственият начин за овладяване на астмата, ясно е, че диетата играе ключова роля в ежедневието на пациентите с астма. В този смисъл е забелязано, че чрез ограничаване на приема на определени храни и прием на адекватно хранене е възможно да се повиши (и поддържа) вашето благосъстояние.
Нека да видим кои са храните, които астматиците трябва да избягват като цяло. Да вземат под внимание!
Наситени мазнини
Източниците на наситени мазнини са на първо място в списъка с храни, които астматиците трябва да избягват. Според експерти от клиника Мейо те увеличават симптомите на астма. Това се дължи на отговора на имунната система да „приема” тези вещества.
Наситени мазнини също така е присъства в ултрапреработената храна,сладкиши, червено месо и пържени храни, както и множество индустриални годни за консумация.
Вместо това можете да изберете друг вид мазнини. Експертите по здравеопазване и хранене коментират това препоръчително е да консумирате Омега-3 мастни киселини. Те присъстват в мазна риба, ленени семена и ядки и постни източници на протеини (обезмаслено мляко, пилешки гърди и бобови растения).
Когато правите покупката, уверете се, че храната не съдържа наситени мазнини. По същия начин, изберете здравословно готвене като пара, фурна или скара.
Цели млечни продукти
Млечните храни са богати на мазнини и препоръчително е да смекчите консумацията си за предотвратяване на задействане на симптоми на астма.
Не е нужно да се справяте без тях напълно. Просто яжте млечни продукти разумно: изберете обезмаслени продукти и се опитвайте да ги замествате от време на време. Пробвали ли сте например бадемово мляко или картофено сирене?
Хората често ядат много млечни продукти, без да се усещат, тъй като те присъстват в различни рецепти и ежедневни храни. Например в кремообразни супи, пълнени тестени изделия, сладолед, кафе с мляко, смутита, масло и т.н.
Сякаш това не беше достатъчно, консистенцията и структурата на млечните продукти изострят производството на слуз и по този начин увеличават задръстванията. Това ни затруднява дишането при епизод на астма.
червено месо
Отново трябва да говорим за наситени мазнини, защото месото ги съдържа в големи количества. Въпреки че има изключения, като агнешко месо, което е по-постно, истината е, че този на крава или прасе влошава астматичните снимки.