6 фалшиви мита за хранене

Прогонването на фалшиви митове като тези е жизненоважно за балансирано хранене.

мита

1. Пропускането на закуската отслабва

Фалшив. Доказано е, че хората, които не закусват, са по-гладни през деня, което ги кара да се хранят по-зле в останалата част от храненията. В допълнение, тялото се защитава срещу това бързо, като активира ензимите или механизма за натрупване на мазнини, сякаш има аларма за храна.

2. Млякото е само за деца

Фалшив. Млякото е основна храна: богато е на висококачествени протеини, калций, витамини А и В и много други хранителни вещества.

Експертите съветват да се приемат 2 до 4 порции мляко или млечни продукти в зависимост от възрастта и физиологичното състояние. При жените и децата консумацията на мляко е още по-важна, тъй като осигурява допълнително количество калций за укрепване на костите и предотвратяване на остеопороза.

3. Хлябът ви дебелее

Фалшив. „Никоя храна не ви прави дебели или слаби и хлябът не прави изключение. Това, което ни кара да наддаваме, е да консумираме повече калории, отколкото изразходваме ”, обясняват експерти от Испанската федерация на хранително-вкусовата промишленост (FIAB), които добавят:„ Хлябът трябва да бъде част от живота ни и е незаменим продукт в балансиран и разнообразна диета ".