6 фактора, които ви пречат да отслабнете Deusto Salud
Отслабнете, за да спечелите здраве
Постигането на идеалното тегло в много случаи е цел, поставена от естетически съображения и свързана със социалните канони, но основната цел и мотивация за отслабване трябва да бъде подобряване на здравето и качеството на живот. Важно е оценката, насоките и наблюдението на диета за отслабване да се извършват от акредитиран специалист, така че препоръките и корекциите да са най-подходящи и адаптирани към всеки отделен човек и пациентът да няма хранителен дефицит.
Въпреки препоръките на здравните специалисти, има много хора, които избират сами да си направят диета и не успяват да отслабнат, като значително ограничат храната. По-долу ще разгледаме някои от основните фактори, които правят целта за отслабване стагнация, въпреки че са направени някои модификации за подобряване на диетата.
Ритъм на живота
Днес е често да се води забързан ритъм на живот с липса на графици и време за прекарване на седене и наслада на храна. Неспазването на 4-5 приема на ден е важен фактор, който затруднява контрола на теглото, ако приемите не са планирани правилно, те обикновено са с по-висока калорийна плътност и по-малко питателни. Когато са гладни, по-малко здравословните продукти се „кълват“ между храненията и създават дисбаланс в диетата.
Освен качеството на храната, има и хормонални аспекти, свързани с увеличаване на теглото, преди всичко увеличава коремните мазнини, непрекъснатата ситуация на стрес увеличава синтеза на кортизол, кортизолът е хормон, който има ключови функции в специфични ситуации на стрес но може да бъде отрицателно в ситуация, в която сте продължили.
Следват основните функции на кортизола в организма:
- Контролира енергийната хомеостаза, за да направи захарта и мазнините достъпни.
- Помага на тялото да контролира и реагира на ситуации, които генерират стрес.
- Помага за регулиране на кръвното налягане.
- Участва в регулирането на имунната система.
Спи малко и лошо
Лошото качество на съня може да дерегулира апетита, да забави метаболизма и да увеличи енергийните резерви. Освен това петното от съня влияе върху цялостното здраве на тялото, тъй като възстановяването на органите и тъканите, което се извършва по време на сън, не се извършва нормално.