6 безпогрешни правила, които ще ви помогнат да премахнете мазнините от ръцете си - Е! Онлайн латино

Време е да се сбогуваме завинаги.

които

Ако сте развълнувани от пролетните тенденции, но сте в паника, защото повечето от тях включват показването на ръцете си, тази статия е за вас.

Вярвате или не, мазнините в ръцете са по-често срещан проблем при жените, отколкото при мъжете, тъй като нашите гени са по-склонни да натрупват мазнини в бедрата, краката и ръцете, според фитнес инструктора Хенри Халс.

Това не означава, че битката е загубена. Ако искате по-слаби трицепси веднъж завинаги, ето какво трябва да знаете:

Не правите само фокусирани упражнения:

За съжаление не можем да намалим целевите мазнини или да кажем на телата си, където не искаме да изглеждаме по-стройни, всичко е в генетиката ", казва треньорът по Fitfusion Майк Донаваник на Prevention.com. Вашето тяло се ражда с предварително замислени места, където иска да съхранява мазнини и по същия начин ще изтегляте мазнини откъдето пожелаете.За да изгаряте мазнини от ръцете си, трябва да се съсредоточите върху изгарянето на мазнини навсякъде.

Правете интервални упражнения поне 3 пъти седмично

Този тип тренировка, която включва поредица от движения с висока интензивност, последвани от кратки периоди на почивка, е най-подходяща за изгаряне на мазнини, казва Халс. Освен че ще изгаряте калории по време на спорт, вие ще продължите да горите калории до 24 часа след завършването му, тъй като упражненията с интервали повишават метаболизма Ви, генерирайки този ефект.

Също така е важно да се погрижите да използвате колкото се може повече мускули, за да изгорите още повече калории. Изпълнете упражнения като репети, клякания и лицеви опори, ангажирайте няколко мускулни групи наведнъж, което ги прави идеални за загуба на мазнини.