5-те храни с по-малко калории, които осигуряват повече протеини от месото

Когато следвате a растителна диета, дебатът дали е така пълно или непълно поради протеини. Веганите често се сблъскват с този тип дебати, тъй като ние сме склонни да вярваме, че те могат да бъдат намерени само в месото и животинските продукти.

За да измерим количеството протеин във всяка храна, трябва да вземем предвид не само грамовете, но и процента на протеин в общите калории на храната. Тоест със същите грамове хипокалоричната храна ще бъде по-добра от хиперкалоричната.

Така че в тези примери, разглеждайки същия брой калории, следните зеленчуци имат по-висок процент протеини от месото.

Ето пет храни, които съдържат повече протеини от месото (по отношение на същия брой калории).

1- Спанак.

Те съдържат 51% протеин, около 5 грама на чаша. Той е източник на желязо и витамин С и има вкусен вкус. Също така е източник на фолиева киселина, важна за жените, тъй като влияе върху репродуктивната функция.

---