55 трикове за отслабване 【ЛЕСНО И БЪРЗО БЕЗ ЖЕРТВИ】
Калориите са жестоки: 30-минутна тренировка може да изгори 200, но отпийте три глътки искрящо капучино и ще си върнете загубените калории.
Но не е нужно да се лишавате от най-вкусното, можете да продължите да се наслаждавате на онези пухкави вафли или този вкусен сладолед. Тогава ние ви даваме 55 съвета за намаляване на дневния прием на калории (100 или повече) и отслабнете за нула време.
55 съвета за отслабване
Тези трикове, как да се справим без разбитата сметана в кафето си или да изберем по-добра гарнитура, те ще намалят дневните ви калории толкова бързо (доказано), че преди да разберете, тези малки любовни дръжки, по-известни като „любовни дръжки“, ще изчезнат.
В тези трикове за отслабване или отслабване лесно и бързо, са лесен начин да намалим малко калориите, които приемаме, като направим малки промени в диетата си, така че без да осъзнаваме това ще подобрим здравето си и губят странните килограми.
- Разменете портокаловия сок за пресен цял портокал на клинове.
- Забравете киселото мляко с пълномаслено мляко и го заменете с кисело мляко без нула мазнини, фибри и захар.
- Вместо обичайното кафе лате (с мляко), изпийте чаша черно кафе или еспресо.
- Сервирайте гранолата в чаша, а не в дълбока чиния.
- Вместо две цели яйца, пригответе четири белтъка без жълтък.
- Заменете свинските колбаси с пуешките, същите като шунката.
- Направете две палачинки, но не слагайте масло върху тях.
- Вместо кленов сироп, залейте десертите си с неподсладена бита сметана или кленов сироп.
- Разменете сладките бисквитки за две филийки тост с високо съдържание на фибри с плодово желе с ниско съдържание на захар, без масло.
- Насладете се на супа от минестроне вместо крем.
- Пропускайте крутоните, когато приготвяте вашата салата.
- Направете своя бургер с пуешко месо, а не с телешко.
- Ако не можете без говеждото, хапнете го без хляб.
- Вземете сока без захар.
- Пригответе кесадилата с царевична тортила, а не с брашно.
- Насладете се на парче пица с доматен сос и сирене, вместо на известния сорт "любители на месото" или "четири сирена".
- Подправете пилешките крилца с биволски сос, а не със синьо сирене или дресинг от ранчо. Или просто с оцет.
- В средата на сутринта изпитвате ли нужда да ядете въглехидрати? Споделете цяла зърнена багела с колега.
Донесете сандвич, за да работите с пълнозърнест хляб вместо бял хляб.